Ez a teszt egy önértékelő kérdőív, nem helyettesíti a hivatalos, validált pszichometriai EQ-teszteket, amelyeket szakértők felügyelnek és értékelnek ki. Célja, hogy elgondolkodtasson saját érzelmi intelligenciádról, és felismerd azokat a területeket, ahol esetlegesen még van hová fejlődni.
Válaszolj a kérdésekre a lehető legőszintébben!
Minden állítás esetében válaszd ki a rád leginkább jellemző opciót a következő skála alapján:
- 1 = Egyáltalán nem jellemző rám
- 2 = Ritkán jellemző rám
- 3 = Néha jellemző rám
- 4 = Gyakran jellemző rám
- 5 = Mindig jellemző rám
A) Önismeret (Éntudatosság)
- Képes vagyok pontosan azonosítani, hogy milyen érzelmeket élek át egy adott pillanatban. 1 2 3 4 5
- Tisztában vagyok azzal, hogy az érzelmeim hogyan befolyásolják a gondolkodásomat és a döntéseimet. 1 2 3 4 5
- Fel tudom ismerni a hangulatom változásait, és tudom, mi okozza őket. 1 2 3 4 5
- Ismerem az erősségeimet és a gyengeségeimet. 1 2 3 4 5
- Képes vagyok reálisan felmérni a teljesítményemet és a képességeimet. 1 2 3 4 5
B) Önszabályozás
- Képes vagyok kontrollálni a dühömet vagy a frusztrációmat, mielőtt rosszul reagálnék. 1 2 3 4 5
- Stresszes helyzetekben is képes vagyok nyugodt maradni és tisztán gondolkodni.
1 2 3 4 5 - Ha hibázom, képes vagyok tanulni belőle, és nem hagyom, hogy eluralkodjon rajtam a kudarcérzet. 1 2 3 4 5
- Képes vagyok ellenállni az impulzusaimnak és elhalasztani a pillanatnyi kielégülést a hosszú távú célok érdekében. 1 2 3 4 5
- Megbízható vagyok, és betartom az ígéreteimet. 1 2 3 4 5
C) Motiváció
- Belsőleg motivált vagyok, és élvezem a kihívásokat. 1 2 3 4 5
- Képes vagyok kitartani a céljaim mellett még akkor is, ha akadályokba ütközöm.
1 2 3 4 5 - Pozitív és optimista hozzáállásom van a jövőhöz. 1 2 3 4 5
- Ha szükséges, kész vagyok extra erőfeszítéseket tenni a céljaim eléréséhez. 1 2 3 4 5
- Keresem a lehetőségeket a fejlődésre és az új dolgok tanulására.
1 2 3 4 5
D) Empátia
- Könnyen megértem mások érzéseit és nézőpontjait, még akkor is, ha nem mondják ki azokat. 1 2 3 4 5
- Képes vagyok érzékenyen reagálni mások szükségleteire és érzelmi állapotára.
1 2 3 4 5 - Meghallgatom az embereket, anélkül hogy félbeszakítanám a mondanivalójukat vagy azonnal ítélkeznék felettük. 1 2 3 4 5
- Képes vagyok azonosulni a különböző hátterű és kultúrájú emberekkel. 1 2 3 4 5
- Ha valaki nehéz helyzetben van, együtt tudok érezni vele, és igyekszem segíteni neki. 1 2 3 4 5
E) Társas készségek (Kapcsolatkezelés)
- Jól tudok kommunikálni másokkal, és világosan fejezem ki magam.
1 2 3 4 5 - Képes vagyok hatékonyan megoldani a konfliktusokat. 1 2 3 4 5
- Könnyen építek és tartok fenn jó kapcsolatokat másokkal. 1 2 3 4 5
- Inspirálni és motiválni tudom a körülöttem lévő embereket. 1 2 3 4 5
- Jól tudok csapatban dolgozni, és hozzájárulok a pozitív csoportdinamikához. 1 2 3 4 5
Pontozás és Értelmezés
- Számold össze a pontjaidat minden kategóriában (A-E)! Maximum 25 pontot érhetsz el kategóriánként.
- Számold ki az összesített pontszámodat! Maximum 125 pontot érhetsz el.
Értelmezés (Iránymutató)
- 100-125 pont: Nagyon magas érzelmi intelligenciával rendelkezel. Kiválóan fejlettek az érzelmi képességeid, és valószínűleg sikeresen boldogulsz a személyes és szakmai kapcsolataidban egyaránt.
- 75-99 pont: Magas érzelmi intelligenciával rendelkezel. Erős alapjaid vannak, de bizonyos területeken még tovább fejlődhetsz, ha tudatosan törekszel rá és odafigyelsz.
- 50-74 pont: Átlagos érzelmi intelligenciával rendelkezel. Érdemes lehet tudatosan fejleszteni az érzelmi képességeidet, különösen azokon a területeken, ahol alacsonyabb pontszámot értél el.
- 25-49 pont: Fejlesztendő érzelmi intelligenciával rendelkezel. Jelentős fejlődésre van szükség az érzelmi képességek terén. Érdemes mélyebben elgondolkodnod az egyes kategóriák kérdésein.
Mit tanulhatsz a tesztből?
A kategóriánkénti pontszámok megmutatják, mely területeken állsz erősebben, és hol vannak esetleg hiányosságaid. Például, ha az „Önismeret” kategóriában magas pontszámot értél el, de az „Empátia” vagy a „Társas készségek” területén alacsonyabbat, akkor tudhatod, hol érdemes kezdened az önfejlesztést.